産業医が解説！更年期症状への対処法と企業ができる支援とは – 前編 -《医師に聞くウェルビーイング健康ナビ》

更年期の症状で仕事がつらいと感じていませんか？

「急に顔が熱くなり汗が止まらない」
「以前より集中力が続かない」
「理由もなくイライラしてしまう」
「夜眠れず日中に強い眠気がある」

このような症状に悩む40代後半から50代の女性は少なくありません。

更年期は誰にでも訪れる人生の自然な変化ですが、症状が強い場合には仕事や日常生活に大きな影響を及ぼします。

厚生労働省の「働く女性の心とからだの応援サイト」では、更年期とは閉経前後のおおよそ10年間を指し、女性ホルモンの急激な変化によってさまざまな心身の症状が現れる時期と説明されています。

近年は女性管理職や専門職の増加に伴い、更年期と仕事の両立が企業の重要課題となっています。

医師・産業医として多くの女性社員から相談を受けていますが、更年期症状を一人で抱え込み、我慢しながら働いている方が非常に多いと感じます。
しかし、更年期症状は適切な治療や職場の支援によって改善できる場合があります。

本記事では、更年期の基礎知識から仕事への影響、企業ができる支援まで産業医の視点で詳しく解説します。

更年期とは？

更年期とは、閉経をはさんだ前後約10年間を指します。一般的には45歳から55歳頃にあたります。

女性の体内では、

エストロゲン
プロゲステロン

という女性ホルモンが分泌されています。

更年期になると卵巣機能が低下し、女性ホルモンの分泌量が急激に変化します。
その結果、自律神経のバランスが乱れ、さまざまな症状が現れます。

更年期症状にはどのようなものがあるのか

更年期症状は非常に多様です。
厚生労働省では代表的な症状として次のようなものを挙げています。

血管運動神経症状

ホットフラッシュ
のぼせ
発汗
動悸

最も有名な症状です。

会議中や接客中に突然大量の汗が出ることで悩む方もいます。

精神症状

イライラ
不安
抑うつ
気分の落ち込み
集中力低下

仕事上の判断や人間関係にも影響します。

身体症状

疲労感
肩こり
頭痛
腰痛
めまい
不眠

慢性的な不調として現れることがあります。

更年期症状が仕事に与える影響

更年期症状は単なる体調不良ではありません。企業活動にも大きな影響を与えます。

生産性の低下

症状によって

集中力が続かない
ミスが増える
判断力が低下する

ことがあります。

特に管理職や専門職では大きな負担となります。

プレゼンティーズム

出勤しているにもかかわらず本来の能力を発揮できない状態をプレゼンティーズムと呼びます。

更年期症状はプレゼンティーズムの代表的な要因の一つです。
欠勤としては見えないため、企業が気づきにくい問題でもあります。

離職リスク

症状が重い場合には

キャリア継続への不安
昇進辞退
退職

につながることがあります。
企業にとっては経験豊富な人材を失うリスクになります。

更年期障害とは？

更年期症状の中でも日常生活に支障をきたすほど重い場合を更年期障害と呼びます。

例えば

出勤できない
家事ができない
人間関係が維持できない

といった状態です。

更年期障害は医療機関での治療対象となります。

「年齢だから仕方ない」と我慢する必要はありません。

更年期と間違われやすい病気

産業医面談では、「更年期だと思っていたら別の病気だった」というケースもあります。例えば、

甲状腺疾患
うつ病
貧血
睡眠時無呼吸症候群

などです。
自己判断せず医療機関へ相談することが重要です。

更年期と仕事を両立するためのセルフケア

まずは症状を記録する

更年期症状は日によって変動します。

症状
睡眠時間
ストレス状況
月経状況

などを記録すると医師の診断に役立ちます。

睡眠を整える

更年期では睡眠障害が増加します。良質な睡眠は症状改善の基本です。

就寝時間を一定にする
寝る前のスマホを控える
カフェインを控える

などを意識しましょう。

適度な運動

ウォーキングやストレッチなどの有酸素運動は、

ストレス軽減
睡眠改善
気分改善

に効果が期待できます。

栄養バランスの改善

規則正しい食生活も重要です。特に

たんぱく質
カルシウム
ビタミンD

を意識するとよいでしょう。

監修：もちづき内科クリニック　望月香織院長

つづきは… 産業医が解説！更年期症状への対処法と企業ができる支援とは – 後編 –

出典

もちづき内科クリニック　院長　望月香織

平成6年、東海大学医学部医学科卒業。東海大学附属病院の研修医修了後、消化器内科に入局する。
東海大学消化器内科研究員を経て平成19年より4年間、海外留学を経験（パリ大学フランス語文明講座上級クラス卒業）。

在仏中、在フランス留学生協会、海外傷害保険会社などで在仏駐在員、留学生への「健康・生活相談」をはじめとしたサポートを行う。

帰国後、公立病院内科部長、クリニック院長として内科診療、健診、人間ドックなどの臨床に従事。また海外渡航医療専門クリニックにて経験を積む。
2004年より、産業医活動を開始。大手メーカー主任産業医をはじめ金融、運輸、広告、製薬、外資系企業など多くの企業の産業医を経験。
平成29年8月、もちづき内科クリニック開院。

もちづき内科クリニック

▮施設紹介

もちづき内科クリニックは、戸越公園駅より徒歩約3分、品川区にある内科・アレルギー科のクリニックです。
皆さまの「かかりつけ医」として、女性医師が丁寧でわかりやすい説明と、女性目線のやさしい診療を心がけています。

平日にお忙しい方にも通っていただきやすいよう土日診療も行っており、週末の各種健康診断や雇入時健康診断も可能です。

一般内科をはじめ、花粉症などのアレルギー疾患、生活習慣病（糖尿病・高血圧・高脂血症など）、不整脈、便秘など、幅広いお悩みに対応しています。
またビタミン注射や疲労回復点滴などの自由診療も行っております。いま話題のNMN点滴のお取り扱いもございますので、お気軽にお問合せください。

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診療科目	内科、アレルギー科
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